食事を抜けばダイエットは簡単？
食事を抜けば、ダイエットは簡単に行えるものでしょうか。
ダイエットは基本的に、1日のカロリーの総摂取量を総消費量よりも抑えることです・・
朝食抜きダイエットは正しい食事方法？
朝食を抜くダイエットは正しい食事方法といえるのでしょうか。
基本的にダイエットは1日のカロリーの総摂取量を総消費量よりも抑えることですので、朝食を抜くことで摂取カロリーを制限できます・・
朝食を抜くダイエット法の欠点
朝食を抜くダイエット法では、食欲の湧きにくい朝食を抜くことで1日摂取カロリーの全体量を減らし、朝食抜きで発生するストレスを夕食で多めに食べることで解消させるという趣旨であると思われます。
でも結局は朝食をしっかり食べるのに比べて・・
朝の和食が体脂肪を減らす？
体脂肪を減らして肥満を改善するには朝ごはんが重要な役割を演じ、「パン食」よりも「ご飯食」の方がダイエットにも生活習慣病の予防にも有利に働くという実験結果があります・・
水太りの原因は？
水太りの原因とは何なのでしょうか。水分の摂取を控えれば痩せられるという考え方は、ダイエットで陥りやすい代表的なものの1つです。
しかし肥満と水太りとは全く別の症状であり、原因も異なります・・
ダイエットの食欲管理を有利に
ダイエットを有利に行うためには、食欲をいかに管理するかが大きな課題です。食欲をコントロールできれば、ダイエットは半分成功したといっても過言ではないでしょう。
ダイエットには必ず食事制限が付きものなのですが・・
噛むダイエット効果をもう少し
噛むことはダイエットを非常に有利にします。よく噛むことで食欲を効果的に抑制し、体脂肪の蓄積を予防することさえ可能なのです。
ではなぜ噛むことで食欲が抑制されたり、体脂肪の蓄積を予防することができるのでしょうか・・
脂肪は腹持ちが悪い？
脂肪を多く含む食事内容は一般的には腹持ちがよく満腹感が持続するといわれていますが、これは必ずしもそうとはいえないようです・・
間食を減らしてダイエットを有利に
ダイエット中にはついつい、お菓子に手をだしてしまいます。
周りの人が何かおいしそうなものを食べているのを見て、急に食欲がわいてきたことは今までになかったでしょうか・・
自分流でダイエットの料理レシピを創作
料理レシピの創作はダイエットに効果抜群でしょう。
リバウンドなしでダイエットを成功させる秘訣の1つは、低カロリーでも満足のできる自分流の料理レシピを創り出すことです・・
ダイエット中に甘いものはだめ？
ダイエット中は我慢、我慢の連続で、無性に甘いものが食べたくなります。でもダイエットしているから・・と食べないようにして、甘いものはあたかも禁断の果実のような存在ではないでしょうか・・
低インシュリンダイエットに学ぶ
低インシュリンダイエットが優れたダイエット方法であるとは思いませんが、参考になる部分も実際にはあります。
健康を害しないためには極端な方法に偏向することなく、少しでも体脂肪を減らすためには優れた点を取り入れる考えも効果的なのです・・
食物繊維がダイエットに効果的
ダイエットには食物繊維を多用した食事を行うという必要性が、低インシュリンダイエットから学び取れる内容であると思います。
低インシュリンダイエットが体脂肪を蓄えない理論はＧＩ値の低い食事を行う部分にありますので・・
玄米はダイエットの味方？
玄米はダイエットにも生活習慣病の予防にも、優れた効果を期待できる食品です。玄米ダイエットあるいは発芽玄米ダイエットという言葉を耳にされたことがあるでしょうか。
玄米は白米に比べてビタミン、ミネラル、そして食物繊維がとても豊富な健康食品です・・
玄米ダイエットは発芽で食べやすく
玄米はダイエットに優れた食品ですが、独特の風味や炊き方の難しさから敬遠しがちです。
玄米の欠点を挙げれば食物繊維が多くて硬いため食べにくいこと、ふっくらと軟らかく炊くのに技術が必要なことでしょう・・
人工甘味料はダイエットに逆効果
人工甘味料はダイエットの強い味方といえるものですが、体に対する影響は全くないのでしょうか。
カロリーがゼロの人工甘味料も手軽に購入でき、カロリーを制限するにはとても便利なものです・・
薄味はダイエットの味方
薄味はダイエットの味方となり得ます。なぜなら薄味で正常な味覚を取り戻すことは、食欲を正常な状態へと改善することにつながるからです・・
食事前のダイエット対策
ダイエット対策として、食事前にしておきたいことをまとめてみます・・
体脂肪が付きにくい食事間隔
体脂肪が付きにくい食事方法について、まとめてみたいと思います
カロリーコントロールがダイエットの全て
運動による消費カロリーは少ない
ダイエットとは結局、食事で摂取するカロリーから基礎代謝や生活活動、運動などで消費するカロリーを引いた後で・・
水を飲んでダイエットを効率的に
飲水はダイエットには、マイナスに作用するのでしょうか。
水を飲むと水太りになると誤解することもありますが、水を飲むことで太ることは全くありません・・
ダイエットに有利な食事内容は？
ダイエットに有利な食事方法といえば、いかに摂取カロリーを減らすかということのみに注目しがちです。
例えばサラダに塩をふって低カロリーのおかずを一品増やすとか・・
オリゴ糖のダイエット効果
オリゴ糖はダイエットを有利にする機能性も兼ね備え、生活習慣病の予防にも適する成分です。
頑固な便秘で、うんざりしたことはないでしょうか。
オリゴ糖の機能性の第一に挙げられるのが、便秘解消の作用です・・
お酒のカロリーは太らない？
お酒のカロリーは摂取しても太らないのでしょうか。
お酒のアルコールは１g当たり７キロカロリーです。例えば４０度のウイスキーを１００ml飲むと４０gのアルコールを摂取したことになり、摂取カロリーとしては２８０kcalです・・